随着新学年的开始，对于患专注力不足及过度活跃症（英文简称ADHD）的学生而言，往往容易感到紧张焦虑。面对突然变得规律的学校生活，以及排山倒海般的课业压力，家长可如何帮助ADHD学生适应，并处理与朋辈相处的挑战？精神科专科医生潘云平医生为家长分享几个应对锦囊，帮助ADHD学生更好地迎接新学年。

潘医生指出，ADHD的小朋友在开学前常常感到焦虑，原因来自环境的变化和未知的因素。例如，谁将担任班主任、哪些老师授课、同学和座位的安排等细节，都可能让他们感到压力。特别是对于曾经有过不愉快学校经验的学生来说，这些转变更容易引发忧虑。此外，暑假期间未完成的作业、新学期的大量课业和补习压力，也可能让学生感到焦躁，潘医生表示：「特别是部分ADHD学生，对自己要求很高，焦虑指数就更高。」

家长在照顾ADHD学生的过程中，扮演着至关重要的角色。当孩子情绪低落或爆发时，潘医生提醒，家长首先要保持冷静，处理好自己的情绪，然后再去安抚孩子，「最重要担任一个好的聆听者，避免责难小朋友，先完整聆听孩子的故事，让他们抒发情绪。」

家长可以通过与孩子建立共情，说出他们的感受来打开对话，例如「妈妈见到你握紧拳头，很嬲，你应该很辛苦，度过了不容易的一天。」这样的语句有助于孩子表达他们的情绪。当孩子的情绪平复后，家长可以再和孩子一起探讨问题的解决方案，并教导他们一些纾缓情绪的小技巧，如深呼吸、喝水或使用压力球来放鬆。

最后，潘医生强调，家校合作对于ADHD学生的成长至关重要。家长应该与学校保持定期的沟通，了解孩子在学校的表现和进展。双方需要尽量保持一致的管教方向，避免给孩子带来混淆。学校也可以帮助监督学生的药物反应，并在有需要时提供支持，如让孩子在学校的社工室服药。

总结来说，ADHD学生要迎接新学年，家长需要提早帮助孩子适应规律的学校生活，并配合适当的药物治疗和情绪管理策略。同时，家长与学校的合作至关重要，才能帮助孩子在学习和社交上取得更好的进步。

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